I Bandha

Molti siti e libri vanno fin troppo nel dettaglio per i bandha. Quello che segue � un sommario di base. La parola �bandha� significa �bloccare� o �legare�. Quando i bandha vengono applicati negli esercizi di respirazione o quando si canta o si esegue una vibrazione vocale, agiscono per amplificare l�energia e/o per dirigerla.

Ci sono tre bandha principali:

• Due sono i pi� potenti:
  il �Moola bandha� e il �Jalandhara bandha�.


• Il Moola Bandha � anche noto come il �Blocco della Radice�. Viene applicato contraendo il vostro ano.


• Il Jalandhara Bandha � anche noto come il �Blocco del Mento�. Si applica abbassando il mento sul petto.

Sia quello Radice che quello del Mento possono essere fatti nello stesso momento dopo l�inspirazione, quando si carica il respiro. Si dovrebbe restare immobili quando si applicano e si mantengono i blocchi.

• Il terzo blocco principale � �L'Uddiyana Bandha� noto anche come �La Leva Addominale�.
  Viene applicato quando si trattiene il fiato all�espirazione, ossia dopo aver esalato completamente tutta l'aria. Per espirare del tutto, quando tutta l�aria � fuori dai vostri polmoni, cercate di parlare e questo tirer� fuori anche l�ultimo respiro.
  Per applicare la Leva Addominale: polmoni completamente vuoti, risucchiate il vostro addome e contraetelo. Questo bandha dovrebbe essere applicato per tanto tempo quanto dura l�espirazione.

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